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北京夜生活中的10种最常见最实用的按摩方法

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发表于 2019-4-12 11:34:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

北京夜生活中的10种最常见最实用的按摩方法,简易经络养生法,在北京桑拿中做足心按摩可强腰固肾,根据中医经络理论,按照中医经络和腧穴的功效主治,采取针、灸、推拿、按摩、运动等方式,达到疏通经络、调和阴阳的养生目的。下面北京夜网小编给大家介绍十招简易养生法,常用、易操作的保健方法,具体内容如下,一起来看看。


1、叩齿法

每天清晨睡醒之时,把牙齿上下叩合30次。有助于牙齿坚固。

2、闭口调息法

经常闭口调整呼吸,保持呼吸的均匀、和缓。

3、咽津法

每日清晨,用舌头抵住上颚,或用舌尖舔动上颚,等唾液满口时,分数次咽下,有助于消化。

4、搓面法

每天清晨,搓热双手,以中指沿鼻部两侧自下而上,到额部两手向两侧分开,经颊而下,可反复10余次,至面部轻微发热为度。可以使面色红润光泽,消除疲劳。

5、梳发

用双手十指插入发间,用手指梳头,从前到后按搓头部,每次梳头50-100次。有助于疏通气血,清醒头脑。

6、运目法

将眼球自左至右转动10余次,再自右至左转动10余次,然后闭目休息片刻,每日可做4-5次。可以清肝明目。

7、凝耳法

两手掩耳,低头、仰头5-7次。可使头脑清净,驱除杂念。

8、提气法

在吸气时,稍用力提肛门连同会阴上升,稍后,在缓缓呼气放下,每日可做5-7次。有利于气的运行。

9、摩腹法

每次饭后,用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化,消除腹胀。

10、足心按摩法

在北京夜生活中每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。


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